Kişiler üzerinde aşırı halsizlik, bitkinlik ve adeta cansız cenaze gibi bir yorgunluk hissi yaşamasına neden olan bu durum sosyal ve özel yaşamı olumsuz etkilemektedir. Yorgunluk hissinin yaşanmasına neden olan şeyler oldukça farklı nedenlerle meydana gelse de psikolojik ve fiziksel nedenlerle de oluşabiliyor.
Neden sürekli yorgun hissediyorum? Yorgunluk nasıl geçer? Hiçbir iş yapmadan yorgun hissetmek ve yorgunluğa neden olan durumları tek başlık altında topladık. İşte yorgun hissetmenize neden olacak durumlar ve tedavi yöntemleri.
İçindekiler
Uyku
6-8 saatlik iyi bir uyku insan sağlığı için çok önemlidir. Kalitesiz eksik ya da fazla uyku bağışıklık sistemini ciddi derecede bozuyor. Hafızayı zayıflatıp buna bağlı olarak dikkat dağınıklığına neden oluyor. Zihinsel ve fiziksel yetersizlik, problemleri çözememe ve aşırı kilo artışına neden oluyor.
Su
Suyun az miktarda azalması bile damardaki kan basıncının düşmesine dokulara yeterli besin ve oksijen gitmesinde eksikliğe neden olur. Halsizlik, baş ağrısı, kas ağrısı, enerji eksikliğine neden olur.
Stres
Maalesef stres bütün vücut direncini etkileyen nedenlerin başında gelmektedir. İnsan sevmediği işi yapıyorsa bu çıkmazdan kurtuluşu zordur. Bu nedenle boş zamanlarında sevdiği hobileri edinmeli ve çevresindeki olaylara iyimser pozitif bakabilmeye çalışmalıdır.
‘Hayır’ diyebilmek
Herkese evet demek sizi yoracaktır. Gerektiğinde enerjinizi hayır olarak da tüketmelisiniz.
Organik besinler
Badem, ceviz, fındık, kabuklu deniz mahsulleri, koyu kırmızı meyveler, siyah çikolata, halsizlik hissedildiğinde ilk tercih edilecek seçeneklerdir. Kırmızı et az pişirilerek tüketildiğinde içerdiği koenzim-Q-10, B12 vitamini ve mineraller sayesinde kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Sosyalleşme
Pozitif neşeli insanlarla daha çok vakit geçirmeye çalışın. Güneş enerjisinden yararlanmaya ve düzenli olarak spor yapmaya çalışın.
Yorgunluk nasıl geçer?
Eğer yaşanılan yorgunluk problemi fiziki bir durumdan kaynaklı ise mutlaka dinlenmeli ve kendinize zaman ayırarak geçeceğini bilmek gerekiyor. Psikolojik nedenlerle meydana gelen yorgunluk ise dinlenerek geçemeyebileceği gibi her zaman kısa sürede bu durumdan da kurtulmak mümkün olmayabiliyor.
Yorgunluğu geçirmek ve bu durumu tekrar yaşamamak için yukarıdaki maddelerin üzerinde durmak gerekiyor. Mutlu ve huzurlu bir yaşam için uyku düzeni, sağlıklı ve dengeli beslenme, sosyal yaşam ve stres dengesini iyi ayarlamak gerekiyor. Tüm bu başlıkları düzene koyabildiğiniz takdirde psikolojik yorgunluk probleminiz de minimum seviyeye düşecektir.
