Büyük bir kısmımız zayıflamak istiyor. Zayıflamak için ise ortalıkta binlerce farklı öneri dolaşıyor. Bu önerilerin büyük bir kısmı ne yazık ki tam anlamıyla yanlış ve anlamsız öneriler. Yanlış öneriler ile yola çıktığınızda kendinizi boş yere yoruyor, bıktırıyor ve hatta bunun sonucunda ise daha fazla kilo almaya başlıyorsunuz.
Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsanız, zayıflamak için doğru yöntemleri uygulamanız gerektiğini hatırlayın. Bu yazının devamında sizleri, zayıflamak için sıklıkla yapılan 5 önemli hata karşılayacak. Bu hatalardan mümkün olduğunca uzak kalarak çok daha hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Zayıflamak için yapılan hatalar
Zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenler için en çok merak edilen konular zayıflama yöntemleridir. Dikkat edilmesi gereken ise yanlış bilinen zayıflama yöntemleridir. İşte detaylarıyla birlikte zayıflamada yanlış bilinen yöntemler.
İçindekiler
1. İlk hata: Aç kalmak
Zayıflamaya giden yol aç kalmaktan mı geçer gerçekten? Öncelikle bunu düşünmeniz gerekir. Buna cevap bulabilmek için ise vücudunuzu tanımalısınız. Metabolizma çalışarak aldığınız besinleri enerjiye dönüştürür. Böylelikle yedikleriniz vücudunuzda kalmaz, dışarıya atılır. Eğer yeterince beslenmezseniz, bedeniniz bir sorun olduğunu düşünür ve metabolizmanızı yavaşlatır. Böylelikle yediklerinizi çok daha az yakarsınız.
Bu da kendinizi aç bıraktığınızda aslında kilo verme hızınızın da yavaşlaması anlamına geliyor. Eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız aç kalmak çok yanlış bir tercih olacaktır. Bunun yerine daha az ama daha sık beslenmeyi deneyin. Böylece bedeniniz herhangi bir sorun olmadığını ve aç kalmayacağını anlar ve bu yüzden de metabolizmanızı son hız çalıştırır.
2. Çok uyurum, az yerim
Genellikle zayıflamak isteyen insanlardan duyulan cümlelerden bir tanesi de “Zayıflamak için çok uyurum, böylece az yerim.” Cümlesidir. Bu cümleyi kuran birisinin vücudumuzun ve metabolizmamızın çalışma sisteminden habersiz olduğunu söyleyebiliriz. Öyle ki eğer tüm günü uyuyarak geçirirsek, hareket ederek yakacağımız enerjiyi yakamayız. Yani az yiyip çok uyumak size kilo verdirmez. Aksine aç kalarak kilo almanızı sağlar.
Dolayısıyla uyku sürenizi 6-10 saat arasında tutup kalan saatlerde bolca yürümeniz, hareket etmeniz, çok daha sağlıklı sonuçlar verir. Özellikle yemenize de dikkat ederseniz, hareket ettikçe verdiğiniz kilo kat sayısı giderek artar. Bu da hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
3. Tek öğünle gün geçiriyorum, hızlı kilo vereceğim
Yine zayıflamak için düşünülen en yanlış düşüncelerden bir tanesi, gün içerisinde aldığınız öğün sayısının azlığıdır. Bu da az yemek ile neredeyse aynıdır ve günde 1 öğün yemek yiyip diğer süreler aç kalmanızın sağlık açsından olumsuz yanları vardır. Üstelik mideniz gün boyu aç kalacak ve açlıktan ölmemek için metabolizmanızı, dolayısı ile de yağ yakımı azaltacaktır.
Günde en az 3 öğün yemek yemelisiniz. Kahvaltı gün içerisindeki en ağır öğününüz olmalı. Sonra öğle yemeğini biraz daha hafif yapmalı ve akşam yemeğini de tamamen kesmeli ya da çok az yemelisiniz. Gün boyunca özellikle de kahvaltı etmeden tek bir öğün ile ayakta kalmak hem çok zor hem de sağlık açısından zararlıdır. Bunun yerine gece uykularını, daha kısa uyumayı deneyebilirsiniz.
4. Su içsem yarıyor, o yüzden su içmiyorum
“Su içsem yarıyor” sözünü ilk duyduğunuzda acaba gerçekten su, kilo aldırır mı diye düşünüyor olabilirsiniz. Fakat artık büyümeye başladıkça bir şeylerin de farkında olmanız gerekiyor. Öncelikle su içerek kilo alamazsınız. Su, yalnızca şişkinlik yapar. Bu da çok kötü değildir. Bunun yerine su tüketiminizi arttırmalısınız. Çünkü su, metabolizmanızı hızlandırarak çok daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
Aynı zamanda su içtiğinizde vücuda herhangi bir kalori değeri katmaz. Bu yüzden de herhangi bir şekilde kilo almazsınız. Bununla birlikte su içmek, size belli bir süre için tokluk hissi de yaratır. Böylelikle kendinizi aç hissedip yemek yemezsiniz.
5. Evde tüm gün oturuyorum ama az yiyorum
Özellikle de evden çalışanlar ya da ev hanımlarının yaptığı en büyük hata, az yemek fakat hareket etmemektir. Böyle olunca az yemeniz kilo almanızı yavaşlatsa da hareket etmeyerek yediğiniz az yemeğin bile kilonuza katılmasını sağlarsınız. Bunun yerine daha aktif bir yaşam tercih etmelisiniz.
Zayıflamak için tercih edilebilecek en doğru yöntem, daha fazla hareket etmek ve daha az yemek yemektir. Gün içerisinde aldığınız kalori, yaktığınız kaloriden az olursa kilo vermeye başlarsınız. Bu nedenle yediğiniz yemeğe yeterince engel olamıyorsanız, yaktığınız kaloriyi arttırmalısınız. Bunun için en iyi yol, hareket etmektir.
İnanmak en doğru tekniktir!
Bu yanlış bilinen yöntemleri hayatınızdan çıkartarak kilo verme yolunda ilk adımları atabilirsiniz. Aynı zamanda internette yüzlerce yanlış bilgi sizi kovalıyor. Bu yanlış bilgileri mantığınız ile ayırt etmeli ve size faydalı olmayacak ipuçlarında kendinizi yormamalısınız. Zayıflamak için doğru tekniklere sadık kalarak ve zayıflayacağınıza inanarak hareket etmeniz yeterlidir. Zayıflamak için tek yapmanız gereken şey, kendinize inanmaktan geçer.
Zayıflamak isteyen insanların büyük bir kısmı, kendilerine inanmaya başladıktan sonra gerçekten kilo verebildiklerini gözlemlemiştir. Bu da demek oluyor ki her konuda olduğu gibi zayıflamak da kafada başlayan ve kafada biten bir iş. Duyduklarınızın hepsine itibar göstermeden, mantığınıza ve size uygun teknikleri ele alarak ve bu tekniklere sadık kalarak ilerlemeniz yeterlidir.
