Kış mevsiminde hangi meyveler yenir?

Her mevsimde olduğu gibi kışın da kendine özgü meyveleri vardır. Mevsiminde tüketilen meyve vücut direncinizi arttıracak ve sindirim sisteminizi kuvvetlendirecektir. Kışın mevsim dışı yediğiniz bol şekerli meyveler, size kilo almanıza sebep olabilir. Bu yüzden kış meyvelerini tercih etmeniz sağlığınıza yararlı olacaktır. Nasıl ki yazdan çıkıp biraz havaların soğumasıyla kalın giysiler giyiyorsak, en değerlimiz vücudumuza da öyle bakmalıyız.

Kış meyveleri

Peki, kışın hangi meyveleri yemeliyiz? Kış meyveleri vitamin değerleri nelerdir? Kış mevsiminde en çok tüketilen daha doğrusu tüketilmesi gereken o meyveler ve bilinmeyenlerini ele aldık. İşte tüm detaylarıyla kış meyveleri.

Greyfurt

Greyfurt ekşi ve hafif tatlı tadıyla narenciye sınıfındandır. Antioksidan ve lif kaynağı bakımından zengindir. Kasım ayından şubat ayına kadar pazarda taze bulabileceğiniz bir meyvedir. İçerisinde A-B-C vitaminleri bulunur, ayrıca potasyum, magnezyum, bakır, sodyum ve fosfor mineralleri de içermektedir.

Greyfurt Yaraları

• İçerisinde c vitamini bulunduğundan yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.
• İçerisinde lif bulunduğundan tokluk hissi uyandırır ve kilo kontrolü sağlanmasında yardımcıdır.
• Araştırmalara göre kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.
• Cilt sağlığına yararlı bir meyvedir.

Portakal

Turunçgil familyasından olan portakal, içerisinde A ve C vitamini, potasyum, folik asit değerleri bulunmaktadır. Ayrıca portakal lif bakımından zengin bir meyvedir. Özellikle kış aylarında tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı direnci arttırır.

Portakalın Faydaları

• Yüksek C vitamini içerdiğinden, gün boyu ihtiyacınız olan C vitaminini karşılar.
• Tümör oluşumunu önler kanser riskini sıfıra indirir.
• Düzenli tüketildiği takdirde kum ve taşların dökülmesini sağlar.
• Eklem rahatsızlığı hastalıklarını azaltır.

Elma

Kırmızı, sarı ve ekşi gibi seçenekleriyle manav raflarını süsleyen elma, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Sindirim sisteminden, kalp damar hastalıklarına ve cilt hastalıklarına kadar vücudumuzda her organımıza fayda sağlamaktadır. Elmanın içerisinde, A-E-B6-C ve K vitamini bulunmaktadır.

Elmanın faydaları

• Elmanın içerisinde bulunan yüksek miktarda lif içermesi kan şekerini düşürücü etki yapmaktadır.
• Elmaiçerisinde bulunan lif sayesinde, damar ve kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini azaltır. Düzenli olarak tüketildiğinde sinir hücrelerinin zarar görmesini engeller.
• Elmanın en önemli faydalarından biri, diş aralarındaki mikropları öldürmesi ve beyaz, sağlıklı dişlere kavuşturmasıdır.
• Elma, beyni Alzheimer hastalığına karşı korur. Cilt sağlığına iyi gelir ve kilo vermenizde yardımcı olmaktadır.

Armut

Mevsiminde tükettiğimiz her meyve gibi armudun da faydası bir o kadar fazladır. Armut ağaçta yetişen meyvedir ve kendi içerisinde çeşitli türlere ayrılmaktadır. Armut tatlı krizlerinde birebir sonbahar meyvesidir. Armut bünyesinde C-D-B12 vitaminlerini barındırır.

Armudun Faydaları

• Armutun kabuğunda bol miktarda lif bulunmaktadır, bu sayede sindirimi kolaylaştırmaktadır.
• İltihap önleyici özelliği bulunmaktadır.
• Armut içerisinde bol miktarda C vitamini bulundurur. C vitamininin özelliği yaraların çabuk iyileşmesini sağlar ve bağışıklık sisteminin güçlü olmasına yardımcı olur.
• İçerisinde ki K vitamini sayesinde kanın pıhtılaşmasına engel olur. K vitamininin özelliği genel olarak kanın pıhtılaşmasına engel olmaktır.
• Kemiklere iyi gelir ve antioksidan deposudur.

Kivi

Karadeniz ve Marmara bölgesinde yetiştirilen kivi vazgeçilmez meyvelerden bir tanesidir. Lezzetli olan bu meyve pastalarda vazgeçilmez tat olarak yerini alan kivi içerisinde bol miktarda C ve E vitaminleri bulunmaktadır. Ayrıca kalsiyum, postasyum, şeker, lif, folat, çinko ve protein içerir.

Kivinin faydaları

• Kanı temizleyici özelliği bulunmaktadır.
• Ciltte yaşlanmayı azaltır.
• Solunum yolu enfeksiyonlarına karşı etkilidir.
• Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.

Mandalina

Mandalina da yine turunçgil familyasına girmektedir. İçerisindeki besin değerleri, A-Bve C vitaminleri bakımından zengin bir meyvedir.

Mandalinanın faydaları

• İçerisinde bulunan C vitamini sayesinde hastalıklara karşı direnci arttırır.
• Yüksek miktarda potasyum içermesi sebebiyle yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
• Kanı temizler, damar sertliğine faydalıdır.
• Bağışıklık sistemine faydalıdır ve gribe iyi gelmektedir.

Ayva

Tam bir şifa deposu ayva, kabuğu ayrı, çekirdeği ayrı, kendi ayrı bir faydadır. Halk arasında bir tabir vardır, ayvanın bol oluşu kışın sert geçeceği anlamına gelir. Ayva sadece bir meyve olarak tüketilmemektedir. Ayva tatlısı, ayva reçeli ve bunun yanında yemeklerde de kullanılan bir meyvedir. İçerisinde. A-B ve C vitamini bulunmaktadır.

Ayvanın Faydaları

• Ayva kabuğu ve çekirdekleri sayesinde, idrar iltihaplarını söktürücü özelliği vardır.
• Ağız kokusunu giderir.
• Kolesterolu dengeler.
• Stresi azaltır ve göz sağlığına iyi gelir.
• Yaşlanmayı yavaşlatır ve hücreleri yeniler.
• Yorgunluğu giderir, Varise iyi gelir, ayva yaprağı çayı uykusuzluğu giderir.
• Metabolizma sağlığını korur ve hoşafı ağız yaralarına, akciğer veremine iyi gelir.

Ayva tam bir şifa deposudur ve faydaları saymakla bitmez. Fakat meyve olarak sert olduğundan gerekli ilgiyi pek görememiştir.

Nar

Narın içerisinde B-C-K ve omega3 yağ asitleri vitaminleri bulunmaktadır. Nar hem şekli hem de tadı itibarı ile harika bir meyvedir. Narı sadece meyve olarak tüketmemekteyiz. Salatalarımızda, pastalarımızda da tüketmekteyiz. Ayrıca nar suyu da şifa deposudur.

Narın Faydaları

• Nar suyu bunamayı önler ve hafızayı kuvvetlendirir.
• Kalp sağlığını korumaya yardımcıdır.
• Nar ağız ve diş sağlığını korumaya yardımcıdır.

Meyveleri mevsiminde tükettiğimiz takdirde vücudumuzu vitamin deposu haline getiririz. Doğa da nasıl ki mevsim geçişleri yaşıyorsa vücudumuz da aynı geçişleri yaşayacaktır, böylelikle mevsimlerin bize sunmuş olduğu meyvelerden tüketmeliyiz.