Yaz mevsiminde hangi meyveler yenir?

Soğuk kış günlerinden yaz gününe geçmeyi eminim benim gibi hepiniz de sabırsızlıkla bekliyorsunuzdur. Ama ben birde yaz mevsiminde sıcağın yanında en çok ta yaz meyvelerini yemeyi özledim. Peki siz en çok hangi meyveyi özlediniz? Bu haberimizde de yaz meyvelerini ve faydalarını ele aldık. Haziran, Temmuz ve Ağustos ayları yaz mevsimi içerisinde bulunur, bu aylarda en çok tüketilen veya tüketilmesi gereken mevsim meyvelerini detaylarıyla birlikte ele aldık.

Yaz meyveleri

Yaz mevsimi meyveleri nelerdir, yazın hangi ayda hangi meyve yenir merak ettiniz mi? Yaz mevsimi meyvelerinin vücudumuza faydaları nelerdir? Vitaminleriyle birlikte ve vücuda sağladığı faydalarla işte yaz meyveleri.

İncir

Yaz meyvesi meyvelerinden olan incir, başta Ege bölgesinde olmak üzere yurdumuzun hemen her bölgesinde yetiştirilmektedir. İncir sadece bir meyve olarak tüketilmemekle beraber, incir reçeli ve kuru incir olarak da tüketmek mümkündür. İncir kan yapar ve bağırsakları temizleyen bir meyvedir.

İncir magnezyum, manganez, B6 vitamini, sodyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin bir meyvedir. Ayıca A-B1-B2 vitaminleri ve demir içerir.

İncirin faydaları

• Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
• İncirin içerisindeki lifler sayesinde bağırsakları harekete geçirir ve özellikle kolon kanserini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
• Yine incir içerisinde lifler sayesinde diğer kanserleri de önlemede yardımcı bir meyvedir.
• Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerini içermesi sayesinde kroner kalp hastalıkları riskini azaltır.
• Kabızlığı önler ve yapılan araştırmalar neticesinde Alzheimer hastalığını azaltmada faydalı olduğu anlaşılmıştır.
• Bronşit tedavisi ve cinsel işlev bozukluğunu tedavi eder. Ayrıca hamile kalak isteyen bayanlara incir önerilmektedir.

Kayısı

Kayısı ülkemizde daha çok Malatya yöresinde yetiştirilmektedir. Ticari olarak önemli ihracat kaynağımızdır. Kayısı sofralarımıza sadece meyve olarak gelmemektedir, kayısı reçeli, meyve suyu, pestil olarak ta tükettiğimiz lezzetli bir gıdadır. Sadece bununla da kalmaz tatlı kayısı çekirdekleri pastacılıkta, acı kayısı çekirdekleri ilaç sanayinde kullanılmaktadır.

A-B-C ve P vitaminleri ve potasyum, demir, magnezyum açısından zengin bir meyvedir.

Kayısı faydaları

• En önemli faydası kabızlığa iyi gelir.
• İçerdiği lif sayesinde kişiyi tok tutar ve zayıflamanıza yardımcı olur.
• Kansızlığa iyi gelir.
• Kemik yapısını güçlendirir ve ülser oluşumunu önler.
• Beyin sağlığını korur.
• A ve C vitamini sayesinde kansere karşı korur ve kanser riskini azaltır.
• Stresi azaltır ve yorgunluğa iyi gelir.
• Hamile annelerin hem kendi sağlığı hem de bebek sağlığı için tavsiye edilir.

Dut

Ülkemizde hemen hemen her yöresinde yetişmektedir. En kolay erişebildiğimiz doğal bir meyvedir. Atıştırmalıklarımızın yanına sadece meyvesi değil dut kurusu olarak da tüketebileceğimiz bir gıdadır.

İçerisinde A-E-C-K vitaminleri ve kalsiyum, demir, folat, nisain kaynağı bakımından zengin bir meyvedir.

Dut faydaları

• Kanı temizler, kanseri önler, kan pıhtılaşmasının önlenmesinde yardımcı bir meyvedir.
• İştah açar, kolesterole faydalıdır.
• Kalp sağlığını korur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Cilt sağlığına faydalıdır.
• Dut A vitamini sayesinde göz yorgunluğunun giderilmesinde faydalıdır.

Kiraz

Türkiye’de en çok tüketilen yaz meyvelerindendir. İçerisinde yüksek lif içeriği ile birlikte A-C vitamini ve potasyum içermektedir. Kirazın kısaca faydaları ise şu şekilde sıralanmakta

Kiraz faydaları

• Yapısında bulunan lif sayesinde kanser hastalıklarını önlemede ve kalp sağlığını korumada yardımcı bir meyvedir.
• Tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur.
• İdrar söktürücü etkisi vardır.
• Vücutta oluşan ödemin atılmasına yardımcı olur.

Böğürtlen

C vitamini kaynağıdır. Antioksidan oranı yüksek bir meyvedir, ayrıca E vitamini de içerisinde bulundurur.

Böğürtlen faydaları

• Cildin erken yaşlanmasını önler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• İçerisinde bulunan potasyum sayesinde kan basıncını ve tansiyonu düzenler.
• Omega-3 ve omega-6 değerleri bakımından zengin olan böğürtlenin sinir sistemini onarıcı özelliği bulunur.
• Depresyona karşı korur ve hafızayı kuvvetlendirir.

Karpuz

Yazın vazgeçilmez meyvelerinden olan karpuz, sıcak bölgelerde yetiştirilmektedir. Ülkemizde daha çok Diyarbakır yöresinde yetiştirilir. Aynı zamanda Türkiye karpuz üretiminde 2. Sıradadır. Kabakgiller familyasındandır, dışı yeşil kabuklu içi kırmızı olan bir meyvedir. İçerisinde %90 oranında su barındırır ve yüksek miktarda A-C vitamini bulunur.

Karpuz faydaları

• İçerisinde bulunan likopen maddesi sayesinde kalp ve damar sağlığını korur, kemik sağlığının da korunmasına katkı sağlar.
• Kilo vermeye yardımcı bir meyvedir.
• Kalsiyum ve potasyum bakımından zengindir.
• Böbreklerin iyi ve düzenli çalışmasını sağlar.
• Kas ağrılarına iyi gelir.
• İçerisinde bulunan lif sayesinde sindirim sistemini güçlendirir.

Kavun

Kavun da karpuz gibi olukça sulu bir meyvedir. İçerisinde A-C vitaminlerini barındırır. Ramazan ayı ve sıcak yaz günlerinin vazgeçilmezi olan Kavunun faydalarını kısaca şu şekilde özetledik.

Kavun faydaları

• Böbreklerin temizlenmesinde yardımcı olur.
• Cilt ve göz sağlığını korumada yardımcı bir meyvedir.
• Kalp sağlığının korunmasında yardımcıdır.

Üzüm

İçerisinde bulunduran C-K, potasyum, demir, fosfor vitaminleri ile iyi bir enerji kaynağıdır. Ülkemizde hemen her bölgesinde yetişmektedir.

Üzümün faydaları

• Kanseri önlemede yardımcı olur.
• Kemikleri güçlendirir.
• Astımın yönetilmesinde yardımcı olur.
• Görme yetisini koruyucudur.
• Kalp hastalığına iyi gelir.
• Beyin gücünü arttırır.

Çilek

Sıcak havaların gelmesiyle beraber tezgahları süsleyen ve tadı kokusu ile en çok sevilen meyvelerden biridir çilek. Sağlık açısından faydaları oldukça fazladır. İçerisinde bulunan A-C-B6 ve B12 vitaminleri sayesinde güçlü bir antioksidan özelliğine sahiptir. Yine kalsiyum, fosfor, demir ve magnezyum gibi birçok besin değerleri bulunur.

Çilek faydaları

• Kansere karşı koruyucu özelliktedir.
• Diyabete iyi gelir.
• Hafızayı güçlendirir, Alzheimer riskini azaltır.
• Kemik sağlığı açısından faydalıdır.
• İyi bir lif kaynağıdır ve bu sayede kabızlığı giderir.
• Kalp ve damar sağlığını korur.

Erik

Ceviz büyüklüğündedir B vitamini açısından zengindir. Erik taze ya da kurutulmuş olarak tüketilebilmektedir. Yine sofralarımıza komposto olarak da gelmektedir. B ve C vitamini açısından zengindir. Yeşil erik ve mürdüm erik olarak ayrılmaktadır. Mürdüm eriğin gdo’suz olması önemli çünkü içerisinde hormon bulunan meyveler sağlığa birçok zarar verdiğini söyleyebiliriz.

Erik faydaları

• İçerisindeki lifler sayesinde bağırsakların çalışmasını düzenler.
• Erik astım hastalığı tedavisinde önemli rol oynar.
• Yaşlılıktan kaynaklı göz hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
• Antioksidan özelliğinden dolayı damarların tıkanmasını engeller ve kalp sağlığına fayda sağlar.
• Erik en güzel faydalarından birisi vücudu temizler ve safra ve karaciğerin çok çalışarak yorulmasını engelle.
• Menopoz sonrasında kemik sağlığını korur. Cilt sağlığına da faydaları bulunmaktadır, yaygın olarak kozmetik ürünlerinde kullanılmaktadır.

Kısacası mevsiminde doğal olarak yenen meyvelerin sağlığa birçok olumlu katkıları vardır. Bunlar içerisinden daha çok önerileni böğürtlen ve dut meyvesidir. Çünkü tamamen doğal olarak yetişmektedir.

Unutmayalım ki meyveler içerilerinde şeker barındırır ve aşırısı tüketilmemelidir. Her meyveyi mevsiminde tüketmek insanı daha mutlu edecektir…