Bacak Bacak Üstüne Atmanın Zararları
Otururken, çalışırken, dinlenirken veya sohbet ederken özellikle uzun süreli oturmalarda birçoğumuz bacak bacak üstüne atıyoruz. Ayak ayak üstüne atmak olarak da bilinen bu oturuş şeklinin sağlığı olumsuz etkilediğini ve birçok zararlı etkisi olduğunu biliyor musunuz?
Yaşanan sırt ağrılarının en belirgin nedenler kötü duruş, dengesiz oturma, stres, hamilelik ve yaşlılık gibi durumlarda meydana geliyor. Bu durumlara dikkat ederek sırt ve buna bağlı birçok ağrıyı azaltmak hatta tamamen ortadan kaldırmak da mümkün.
İçindekiler
Bacak bacak üstüne atmak zararlı mı?
Otururken bacak bacak üstüne atmak omuz ve sırt sağlığı açısından zararlı olduğu bilinen bir gerçektir. Buna rağmen otururken, çalışırken hatta uzun yolculuklarda bile araçlarda bacak bacak üstüne atıyoruz.
Bu oturuş şeklinde hem bacaklardaki kan dolaşımı zorlaşmakta hem de sırt olumsuz etkilenmektedir. Dikkat ederseniz bacak bacak üstüne atıp oturma pozisyonunda çok uzun süre duramayız, çünkü ayak ve bacak kısmında uyuşmalar meydana gelmektedir. Bu da sağlıksız bir oturuş olduğunun en belirgin göstergesidir.
Oturmanın dışında eşya taşırken, ağırlığın vücuda doğru orantıda dağıldığına dikkat etmek ve poşet türü yük taşıma işlemlerinde de her iki kola eşit miktarda ağırlık bindirmeye özen göstermek gerekiyor. Sırt ve omuzlar arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulmak da mümkündür.
Nasıl oturmalıyız?
Sağlık açısından otururken özellikle öne doğru eğilmemeye ve dik oturmaya dikkat etmek gerekiyor. Sık sık omuzları geriye doğru itmek ve mideyi içeri çekmek de olumlu bir adım olacaktır. Bu oturuş şekliyle vücut ağırlığı eşit olarak çeşitli bölgelere dağılacak, dengesiz oturma ile ortaya çıkan ağrıların önüne geçilmiş olacaktır.
Bel ve boyun bölgesine göre sırttaki omurlar daha az hareketlidir. Bu nedenle özellikle büyüme çağında kan dolaşım problemlerine ait omur düzeyindeki gelişim hastalıkları en çok sırtta görülmektedir. Bu nedenle özellikle gelişim sürecindeki çocuklar ve gençlerin oturma alışkanlıklarını zor da olsa kontrol etmesi gerekiyor.
Sırt ağrısı sonrası uzun süre yatarak tedavi sakıncalı
Sırt ağrıları nedeniyle ortaya çıkan durumlarda uzun süreli yatak istirahatleri de sorunu çözmemektedir. Uzun süre yatmak sır bölgesine destek veren kasların zayıflamasına neden olduğundan bu sürenin de dikkatli kullanılması gerekiyor.
Özellikle stres ve gerginlik sonrası ortaya çıkan sırt ağrıları için haftada bir kez sırta masaj yapılmalıdır. Sırt kaslarının rahatlaması için bu tedavi önerilerini mutlaka almak gerekiyor.
Sırt ve omuz sağlığı açısından yüzme ve yürüyüş sırt için en iyi yöntemlerdendir. Yaklaşık olarak üçte birini uyuyarak geçirdiğimiz yaşamımızda, yatak seçimine de son derece dikkat etmek gerekiyor. Yatak seçerken dikkat edilecek hususları vurgulayacak olursak; aldığınız yatakta kalçalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceği şekilde olmasına dikkat etmek gerekiyor.
