Uykusuzluğun neden olduğu 8 sağlık problemi
Yetişkinler için ideal uyku süresi bilindiği üzere 7 ile 9 saat arasında değişmektedir. Bu süreyi olması gereken saatlerde geçiremediğimiz takdirde birçok sağlık sorunu ile karşı karşıya gelebiliriz. İş ve sosyal hayatınızı da bu uykusuzluk probleminden etkilenebilir. Unutmayın ki iyi bir uyku zihninizi dinlendirir ve bedeninizi diri tutar. Günlük egzersiz yaparak iyi bir uyku çekebilirsiniz. Aşağıda uykunuzu iyi alamadığınızda ortaya çıkabilecek 9 sağlık problemini siz değerli okuyucularımız için ele aldık. Bu sorunları sürekli olarak yaşadığınızı hissediyorsanız sizde de uyku problemi olduğu anlamına gelmektedir.
İçindekiler
1. Cilt problemleri
Eğer iyi uyku çekemiyorsak, cildimiz de bunu kısa sürede tepki verebilir. Yapılan araştırmalara göre az uykuyla vücutta sivilce çıkması arasında bir bağ olduğunu gösteriyor. Uykusuzluk, bağışıklık sistemimizi etkiliyor ve vücudumuzu birçok hastalığa açık hale getirebiliyor.
2. Göz Çevresindeki Kötü Görüntü
Uyku problemi gözlerimizde kızarıklığa, şişliğe, koyu halkalar ve göz altı torbaları oluşmasına sebep olur. Araştırmalara göre, az uyuyan kişilerde daha fazla kırışıklık, çizgi, şişlik ve sarkma olduğu tespit edilmiştir. (Ayrıca bkz. Göz sağlığı için tüketilmesi gereken gıdalar)
3- Alınan Aşırı Kilolar
İyi uyuduğunuzda, vücudunuz açlığınızı kontrol eden leptin ve ghrelin adında hormonları doğru şekilde kontrol eder. Bu hormonlar eğer vücut tarafından yeterli seviyede salgılanmaz ise açlığınızı kontrol edemeyebilirsiniz ve aşırı kilo alabilirsiniz.
4. Aşırı Yemek Yeme İsteği
Uykusuz bir geceden sonra sağlıksız, abur cubur ya da fast-food tarzı yiyeceklere daha fazla yeme isteği içinizde uyabilir. Bu da sizin sağlığınızın bozulmasına neden olabilir
5. Kafein İsteği Artar
Uykusuz bir gecenin ardından gün içinde uykunuzu hafifletmek için bol miktarda kahve içme isteğinde olabilirsiniz. Bu da sizi ertesi gece daha uykusuz kalmanıza vesile olabilir ve sağlığınızın bozulmasına neden olur.
6. Sinirlilik Halinde Artış
Sinirlilik iyi alınmayan bir uykunun en temel göstergelerinin başında yer alır. Gün içinde huzurunuzun bozulmasına ve olmadık tartışmalara girerek gereksiz strese sebep olabilir. O yüzden iyi bir uyku sağlıklı bir gün.
7- Depresyona Sebep Olabilir
Depresyon uyku düzensizliği ve az uykuyla yakından ilişkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. En kötüsü, yetersiz uyku depresyona, depresyon da az uykuya sebep olur. Yani aralarında karşılıklı bir kısır döngü vardır. Psikolojinizi korumak için, uykunuza dikkat edin.
8. Odaklanma Problemi
Günlük olması gereken uykunuzdan iki saat bile feragat ederseniz, odaklanma ve hafıza problemleriyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu da iş, aile ve sosyal hayatınızı da etkileyebilir.
