”Diyet yapmadan zayıflanır mı?” Evet, her gün fazladan 100 kalori yakılarak, yemek tabaklarını küçülterek, şekerli ürünlerden uzak durarak, meyve ve sebze ağırlıklı beslenerek bir yıl içinde 10 ile 20 kilo arası verebilirsiniz. Aşağıda yer alan diyet yapmadan zayıflamanın yöntemleri listesindeki maddeleri, günlük yaşantınızda birer alışkanlık haline getirirseniz rahatlıkla kilo verebilirsiniz.
Kilonuzu kontrol altında tutmak için her gün sabah kahvaltıdan önce tartılmayı unutmayın. Verdiğiniz kilolar sizi zayıflama yolunda daha iyi motive edebilir. Sıkıcı diyet listelerine bağlı kalmadan hafiflemek istiyorsanız ya da kilo almamak için önlem almanız gerektiğini düşünüyorsanız, beslenmenizde küçük değişiklikler yapmanız yeterlidir. Bu değişiklikler sayesinde ”Diyet yapmadan zayıflanır mı?” yerine ”diyet yapmadan kalıcı olarak kilo verdim” diyeceğinizden eminiz.
İçindekiler
Diyet Yapmadan Zayıflama Yöntemleri
Diyet yapmadan zayıflamanın 8 yolunu ele aldığımız haberin detaylarıyla geçecek olursak;
1. Çorbayla başlayan yemekler
Çorba, doygunluk hissini daha hızlı meydana getirerek iştahı azaltır. Ayrıca sağlıklı yaşam için yemeklere sıvı bir şeylerle başlamak oldukça önemlidir. Bu nedenle öğünlerinize çorbayla başlayarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak kremalı çorbalar kalori ve yağ oranı yüksek olduğu için tercih edilmemelidir.
2. Kahve yerine yeşil çay tüketimi
Zayıflamak için yeşil çay vazgeçilmez bir içecektir. Günlük yaşantınızda yeşil çayı alışkanlık haline getirerek fazladan alınan kalorileri diyetsiz yok edebilirsiniz.
3. Sakız çiğnemek
Sık sık acıkıyor ve aniden gelen açlık krizleriyle baş edemiyorsanız sakın çiğneyin! Şekersiz ve nane aromalı sakızlar açlık hissini hafifletici etki oluşturabiliyor. Zayıflamak için sadece şekersiz sakız tercih edilmesi yeterli değildir. Şekerin tamamen hayatınızdan çıkması gereklidir. Çaya, kahveye diğer içeceklere şeker eklemek yerine limon ve çeşitli baharatlar ekleyerek fazla kalori almaktan korunabilirsiniz.
4. Gazlı içecekler uzak durmak
Zayıflamak için gazlı içecekleri ve şekerli meyve sularını hayatınızdan çıkarmalısınız. Bu tip içecekler hem kilo almanıza, hem de sağlık problemlerinizin oluşmasına neden olabilir.
5. Dar kıyafetler
Bedeninizi hafif sıkan giysileri tercih ederseniz, az da olsa kilo aldığınızı fark ettiğinizde anda harekete geçersiniz. Bu yöntem psikolojik olarak rahatsızlık hissiyatı oluşturacağından, kıyafetlerinizin dar geldiğini anladığınız anda yediklerinize de dikkat etmeye başlarsınız.
6. Gece atıştırmasına engel olmak
Yatma saatine yakın bir şeyler yemek, en büyük hatadır. Yatma saatinden en az 3 saat önce akşam yemeği yenilmeli ve bir şeyler atıştırmamayı o saatten sonra yaşam tarzı haline getirmelisiniz. Gece atıştırması yapanların yılda ortalama 9 kilo aldığı belirtiliyor.
7. Küçük porsiyonlar
Yemeklerde aşırıya kaçmamak için porsiyonlarınızı küçültün. Bu şekilde eskiden tükettiğiniz bir porsiyonu gün içinde paylaştırarak azar azar tüketmiş olursunuz.
8. Egzersiz yapmak
Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak, diyet yapmadan zayıflamanın yöntemleri arasında en sağlıklı yoldur. Düzenli egzersiz yapmak için vakit bulamayanların en azından günde 10’ar dakika daha fazla hareket etmesi gerekmektedir. Bu da zayıflama için önemli bir etkendir.
”Diyet yapmadan zayıflanır mı?” demeyin! Bu yöntemleri deneyerek pekala fazladan aldığınız kalorilerin önüne geçebilirsiniz. Sağlıklı yaşam için fazla kilolara elveda demelisiniz…
