Demir eksikliğinin nedenleri ve tedavi yöntemleri

Demir, vücut için gerekli olan en önemli bileşenlerden biridir. Kan üretimini sağlamak açısından gerekli olan demirin eksikliği halinde pek çok sorun ortaya çıkabilir. Demir eksikliği oluştuğunda ise kendisini bu tarz belirtilerle belli etmektedir.

Demir eksikliği belirtileri

• Çabuk yorulma
• Sık sık beliren baş ağrıları
• Nedensiz ağrı
• Alışılmadık yorgunluk hissi
• İştahsızlık
• Baş dönmesi
• Kalp çarpıntıları
• Tırnakların kırılması
• Bitkinlik hali
• Solgun cilt
• Nefes darlığı ve göğüs ağrısı

Kandaki düşük demir düzeyi yani demir eksikliği yorgunluk, halsizlik, deri parlaklığında gözle görülür azalma ve güçsüz düşmüş bir bağışıklık sistemine sebep olabilir. Bunun yanında ayağa kalkıldığında oluşan düşük tansiyon, nefes darlığı, tırnak ve saçlarda güçsüzleşme, uykusuzluk ve azalan iştah demir eksikliğinin genel belirtilerindendir.

Demirin sağladıkları

Demir eksikliğinin var olması durumunda vücutta alarm yukarıdaki gibi ortaya çıkar. Düzenli olarak demir alımına önem veren kişilerde ise pek çok değişimin olması söz konusudur.

Yaraların çabuk şekilde iyileşmesi demir alımı sayesinde mümkün bir hale gelir. Özellikle vücutta uzun süredir geçmeyen türden yaralarınız bulunuyorsa, bu durumdan şüphe duymaya başlayabilirsiniz. Demirin içinde bulunan madde vücuttaki yaraların daha çabuk bir şekilde kapanmasına yardımcı olmaktadır.

Gün boyunca düşük enerjiden şikayetçi durumdaysanız demir alımını sorgulamaya başlayabilirsiniz. Günlük yeterli dozda demir alımı ile birlikte enerji konusundaki sıkıntıları ortadan kaldırabilirsiniz.

Bunun yanında saç dökülmelerinden şikayetçi olanlarında demir alımı konusuna dikkat etmelerinde fayda vardır. Demir saçta dökülmelerin önüne geçen yapıya sahip olurken, aynı zamanda saçların daha çok güçlenmesine yol açar.

Ayrıca tırnakları sıklıkla kırılanların da doğrudan bu konuyu inceleme altına alması doğru olacaktır. Bu sayede tırnaklarda kırılma gibi sorunlar yaşayan kişiler bu sorunun üstesinden daha kısa bir zaman aralığı içinde gelebilirler. Ayrıca tırnakların görüntüsü de daha parlak bir hale gelecektir.

Demir eksikliği neden olur?

Demir eksikliğine neden olan birçok etken bulunmaktadır. Kandaki demir eksikliği ağırlıklı olarak bebekler, yürümeye yeni başlayan çocuklar, çocukların yanı sıra, adet döngüsünde olan ya da gebelik dönemindeki kadınlarda görülebilmektedir. Kişiye göre de farklılık gösterebilen bu nedenlerin başında ise şunlar gelmektedir.

• Hayvansal gıdaların yetersizliği
• Hazır gıda tercihi
• Bebeklerin anne sütü yerine demir içermeyen mamalarla beslenmesi
• Salam, sosis gibi gıdalar tüketmek
• Demir besin değerlerinden uzakta diyet
• Et ve benzeri gıdaları gereğinden fazla pişirmek
• Çok fazla çay ve kahve tüketmek

Demir eksikliği nasıl giderilir?

Demir eksikliğinin nasıl giderileceği sorusu bu duruma maruz kalan kişiler tarafından en çok merak edilen konular arasında yer almaya başladı. Biz de sizin için demir eksikliği tedavisinde yapılması gerekenleri araştırdık. Peki, demir eksikliği nasıl giderilir? Tedavisi nedir? İşte demir eksikliğini gideren yöntemler.

• Yağsız et tüketin
• Sebzelerinizi buharla pişirmeye özen gösterin
• Yeterli oranda C Vitamini aldığınızdan emin olun
• Daha fazla B Vitamini alacak gıdalar alın
• Sigaradan ve sigara dumanından uzak durun
• Sindirim sisteminizi düzenleyici besinler alın
• Pekmez tüketin
• Süt ürünlerini ara öğün olarak tüketin

Demir açısından zengin gıdalar

Ispanak, pancar, soya fasulyesi, elma, badem, armut, domates, patates, incir ve yonca filizidir. Vücudunuzun demir düzeylerini artırmak için bu besinlerin her gün en az 5-7 adetinin bir kombinasyonu vücuda alınmalıdır. Bu besinlerin pişirilmeden alınması kişinin demir ihtiyacını büyük ölçüde karşılayacaktır. Pişirme yarı yarıya demirin tahrip olmasına sebep olur. Eğer pişirilecekse yarı pişirme her zaman daha etkili bir yöntemdir.